У пользовательницы травмированы мениски обоих коленных суставов. Операцию не делали, сказали, что можно вылечить медикаментозно. Травма была около 5 лет назад, после этого через пару лет она начала бегать. Через три месяца на правом колене — блок сустава. Лечилась лекарствами, прогреваниями, уколами. После этого не было бега, прыжков и прочего. Возможно ли снова заниматься бегом?
Травма мениска бывает разная: там есть градация. Например, есть травма, которая требует операции, а вероятность, что эту травму вылечить консервативно, очень низка. Если человек категорически не хочет оперироваться, тогда ему говорят, что консервативное лечение будет не очень эффективным или потребуется более длительное время. Поэтому насколько серьёзная проблема у девушки — вопрос открытый. Какой совет ей можно дать: не начинайте с бега, вы должны сначала укрепить мышцы, которые стабилизируют сустав, потом научить их работать одновременно.
Стабильность коленного сустава — это когда при его движении он не болтается, а для этого все мышцы, которые крепятся и участвуют в движении коленного сустава, должны сокращаться одновременно. Тогда получается стабильность. Есть специальные упражнения с использованием нестабильной платформы. Самое элементарное: вы встаёте на одну ногу, немножко сгибаете её в колене и стоите 30 секунд, стараясь удержаться так, чтобы ваше колено не дрожало.
Если попробовать, у многих не получится простоять 30 секунд. Поэтому нужен не бег, а нужно использовать или велосипед, или эллиптоидный тренажёр, а когда ваши мышцы окрепнут, тогда можно попробовать бег.
Какие БАДы можете посоветовать людям, активно занимающимся спортом? Хондропротекторы — это пустышка?
БАД — биологически активная добавка, которая не является лекарством. К БАДам относятся витамины, минералы, спортивные добавки и другое. Роспотребнадзор отмечает высокое количество контрафакта на российском рынке БАДов. Некоторые добавки содержат незадекларированные и опасные для здоровья компоненты.
Хондропротекторы я не назначаю, но всегда есть исключения. Я знаю достаточное количество случаев, когда людям они реально помогают, поэтому иногда, если человек верит, если у человека позволяют финансовые возможности, то можно попробовать попить хондропротекторы. Я люблю хондропротекторы только продающиеся в аптеках. Хондропротекторы в виде БАДов я не использую и не считаю правильным покупать их на iHerb (популярный американский онлайн-магазин — прим.TJ) и в подобных магазинах.
По законам о БАДах, никто не отвечает за то количество активного вещества, которое в нём содержится. На упаковке может быть написано 1000 мг, а на самом деле там 300 мг, и никто за это не отвечает, но заявленное вещество там есть. В аптечных препаратах производители отвечают за то, что если там написано 1000 мг, то там они и должны быть. И опять же, хондропротекторы пьются долго, курс полгода минимум. Всё, что меньше — бессмысленно.
Даже если кто-то из любителей спорта обращается с просьбой подобрать БАД, я сначала назначаю обследования. Человек сдаёт биохимию и, отталкиваясь от результатов, я назначаю препараты. Самые широкие рекомендации, которые можно дать без особых обследований – это омега-3. Не надо принимать омега-6 и омега-9 — их достаточно в обычной пище.
Я считаю, что если вы активно занимаетесь спортом, вам не помешает протеин (протеиновая смесь — прим.TJ), просто как один из приёмов пищи. Предпочитаю, когда протеин делают на обезжиренном молоке, также молоко с жирностью 0,5% или 1,5% вполне подходит, чтобы развести одну порцию и ближе к вечеру принять один раз в день. Также я считаю, что поливитамины длительными курсами в осенне-весенний период пить можно и нужно.
После одной из тренировок у пользователя диагностировали разрыв передней крестообразной связки (ПКС) и заднего рога мениска, пользователь ходил к нескольким спортивным травматологам, все настаивали на операции. Один врач рекомендовал плазмолифтинг коленного сустава. Принял 8 сеансов, прошла блокировка и, спустя 2 месяца ЛФК, вернулся к активным занятиям. Болей в суставе нет уже 2 года. Каково ваше отношение к плазмолифтингу суставов?
Использование обогащённой тромбоцитами плазмы длится уже не одно десятилетие, поэтому методика абсолютно адекватная. Но нужно иметь правильные показания. Конкретно по разрыву ПКС: плазмолифтинг не восстанавливает переднюю крестообразную связку обратно. Можно закачать колено правильными упражнениями, и колено будет стабильное за счёт силы мышц. Но это сложно сделать, и далеко не у всех срабатывает. В его случае удалось, но важно поддерживать состояние мышц, чтобы стабильность в колене сохранялась, иначе отсутствие передней крестообразной связки ускоряет развитие артроза коленного сустава. И если он не будет поддерживать хорошее состояние мышц, то он столкнётся с этой проблемой в последующем.
Александр Колесов — бывший врач сборной России по лёгкой атлетике и спортивный консультант бегового сообщества Adidas Runners
Комментарии
Оставить комментарий