Разминка в бадминтоне

Разминка – это проверенный годами способ профилактики травм. Разминка нужна для того, чтобы подготовить мышцы, связки и нервную систему к активному режиму тренировки.

Вообще, все мышцы должны быть разогреты и растянуты, но особое внимание необходимо уделять ногам.

Важно растягиваться постоянно. Люди, которые регулярно растягиваются, гораздо меньше других подвержены травмам.

Примеры упражнений на растяжку ног:

 

   

 


 

Мотивация

Большинство игроков сейчас делают разминку, но не все. Игроки не разминаются по разным мотивам:
1. Чтобы не терять 10–30 минут тренировочного / игрового времени.
2. Некоторым просто скучно растягиваться.

Я могу возразить на каждый из этих аргументов.
- Во-первых, разминка не отбирает время, а экономит в долгосрочной перспективе. Время, затраченное на разминку гораздо меньше того, которое игроки тратят на лечение и реабилитацию после травмы.
- Во-вторых, практика показывает, что индивидуальные разминки – не эффективны. Игроки либо забывают сделать полную подготовку тела, либо делают это не качественно. И в итоге всё равно травмируются.
- В-третьих, это не так и скучно. Когда команда растягивается в кругу, то от нечего делать игроки начинают болтать, прикалываться и обсуждать важные темы.

Я считаю, что капитаны и лидеры команд – это персоны, которые ответственны за проведение разминок перед тренировками и играми. Лично я, как капитан, чувствовал бы себя очень не хорошо, если бы игрок моей команды получил серьезную травму на тренировке, где должным образом не была бы проведена разминка.

Еще один бонус, который даёт разминка – это более высокие показатели скорости и прыжка. Ради эксперимента, можете замерять до и после разминки показатели, которые напрямую влияют на игровой результат: скорость челночного бега, длину и высоту прыжка. Результат после хорошей разминки будет всегда выше.

Разминка не гарантирует отсутствие травм. Игроки всё равно будут получать их, однако это будет происходить гораздо реже.

Голосов пока нет

Комментарии

Оставить комментарий

Или войдите с помощью..